ストレス管理とメンタルヘルスケア

【ストレス管理】

　現代社会では、様々な要因からストレスを抱えることがあります。仕事や学業のプレッシャー、人間関係の問題、経済的な不安、健康上の悩みなどストレスの原因は多岐にわたります。適切にストレスコントロールを行うことは、心身の健康を維持するために非常に重要です。自身の生活習慣を整えて健康維持に努めましょう。

• リラックス法の実践

呼吸法や瞑想、自立訓練法を含めたリラクセーション法などのリラックス法は心身の緊張をほぐす効果があります。

• プランニングと時間管理

適切な計画と時間の管理は、仕事や日常生活のタスクを適切に分散させることができ、ストレス軽減につながります。

• 健康的な生活習慣の確立

バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な休息はストレス管理において欠かせません。睡眠不足や疲労はストレス感を増大させるため、質の高い睡眠と休息を心がけましょう。

【メンタルヘルスケア】

　メンタルヘルスケアとは、全ての働く人々が健やかに、いきいきと働けるような気配りと援助をすること、および、そのような活動が円滑に実践されるような仕組みを作り実施することです。自身のメンタルヘルス向上に繋げましょう。

• セルフケア

セルフケアとは、従業員が自身のストレスに早めに気づき、適切に対処・予防することです。セルフケアには正しい知識が重要なため、セルフケア研修などによりメンタルヘルスケアの基本を学ぶことが大切です。

• ラインによるケア

ラインによるケアは、部下を持つ管理監督者が行うケアのことを指します。管理監督者は、日頃から職場に目を配り、部下の相談に応じながら職場環境の改善や部下の異変の早期把握と対応、メンタルヘルス不調者の職場復帰支援などを担い、職場の活性化を目指すことが求められます。

• 事業場内産業保健スタッフ等によるケア

産業医や衛生管理者などによる支援のこととなります。専門知識を持つ産業保健スタッフと、人事・総務部門の従業員などが連携して効果的なセルフケアとラインケアが実勢できるよう、企業内のメンタルヘルス対策の企画立案や推進などを行います。

• 事業場外資源によるケア

メンタルヘルスケアの専門知識を持つ外部機関やサービスを活用することです。企業が抱えるメンタルヘルスの課題に対し、専門的な機関のアドバイスやサポートを取り入れて解決を目指したい場合に有効です。

また、事業場内の産業保健スタッフと専門機関の協力体制を構築することにより、より効果的な施策実施が可能となります。

ストレスチェックを実施することも有効です！