＜梅雨だるを防ぐ生活習慣の心がけ＞

☆梅雨の時期は体調不良に注意☆

６月は気温や湿度の変化が大きく、体に負担がかかりやすい季節です。

「体が重い」「疲れが取れない」「頭が痛い」など、なんとなく不調を感じることはありませんか？

このような“梅雨だる”は、気圧や湿度の変化によって自律神経が乱れることが原因の一つといわれています。毎日の生活習慣を少し意識することで、体調を整えやすくなります。

☆朝のリズムを整えましょう☆

梅雨時期は曇りや雨の日が多く、体内時計が乱れやすくなります。

朝起きたらカーテンを開け、　　できるだけ日の光を浴びましょう。

朝食をしっかり食べることも体を目覚めさせるポイントです。

また、軽いストレッチや散歩など、無理のない運動を取り入れることで血流が良くなり、だるさの改善につながります。

☆湿気・冷え対策も大切です☆

湿度が高い時期は汗が蒸発しにくく、体温調整がうまくできなくなります。その為、体に疲れがたまりやすくなります。エアコンの除湿機能を上手に活用し、室内環境を快適に保ちましょう。

また、冷たい飲み物の取り過ぎは体を冷やす原因になるため注意が必要です。

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることもおすすめです。

☆十分な睡眠をとることも重要☆

睡眠不足は自律神経の乱れにつながります。

就寝前のスマートフォン使用を控えたり、寝室の温度・湿度を整えたりすることで、睡眠の質を高めることができます。

疲れを感じたときは無理をせず、しっかり休息を取ることも大切です。

毎日の小さな習慣が健康につながります。梅雨の時期は、知らないうちに心や体へ負担がかかっています。

生活リズムを整え、無理のない範囲で体を動かしながら、元気に梅雨を乗り切りましょう！！

臨時休診日：６月２７日（土）は休診となります